判断是否肥胖通常可以通过体质指数、腰围、体脂率等指标进行综合评估。这些指标能够帮助初步了解体重是否处于健康范围，但具体情况还需结合个人身体状况分析。
1.体质指数体质指数（BMI）是常用的肥胖筛查指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。根据中国标准，BMI≥28可判断为肥胖，24≤BMI＜28为超重，18.5≤BMI＜24为正常范围。该指标简单易行，但无法区分肌肉和脂肪比例。
2.腰围腰围可直接反映腹部脂肪堆积程度。测量时取肋骨下缘与髂嵴连线中点的水平围长，男性≥90cm或女性≥85cm即提示中心性肥胖。该指标对心血管疾病、糖尿病等代谢综合征的预测价值较高。
3.体脂率体脂率指人体脂肪重量占总体重的百分比，可通过生物电阻抗法、双能X线吸收法测量。男性体脂率＞25%、女性＞30%可诊断为肥胖。此指标能更准确反映脂肪含量，但检测需要专业设备。
4.腰臀比腰臀比为腰围与臀围的比值，男性＞0.9.女性＞0.85提示内脏脂肪过多。该指标能辅助评估脂肪分布类型，苹果型身材较梨型身材患病风险更高。
若上述指标存在异常，建议前往医院内分泌科或营养科就诊，通过人体成分分析、代谢指标检测等进行全面评估。日常应注意保持均衡饮食和规律运动，避免盲目节食或使用减肥药物。