增肌可能会使体重增加，但具体情况因人而异。肌肉组织的密度高于脂肪组织，因此在肌肉增长的同时，若体脂率未明显下降，总体重可能上升。但若体脂率降低，体重也可能保持稳定或变化较小。
肌肉增长与脂肪消耗的影响是决定体重变化的关键因素。当进行力量训练时，肌肉纤维通过超量恢复机制逐渐增粗，肌肉体积和重量增加。由于肌肉密度较大，相同体积下肌肉比脂肪重约18%，因此即使身体围度未明显增加，体重也可能因肌肉比例上升而增长。若同时进行有氧运动和控制饮食，体脂率下降可能抵消肌肉增加带来的体重变化。
个体差异也会影响最终结果。训练强度、饮食结构、激素水平等因素均会调节肌肉合成效率。部分人群因基因或代谢特点，可能更易增加肌肉量；而另一些人可能因热量摄入不足或训练方式不当，导致增肌效果有限。建议通过体脂秤或体成分分析仪器监测肌肉和脂肪比例的变化，结合专业教练指导调整训练计划，而非单纯关注体重数值。