排卵期的计算通常可采用月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法。不同方法各有其适用条件和操作要点，需根据个人实际情况选择。
1.月经周期推算法对于月经周期规律的女性，排卵日通常在下一次月经来潮前的14天左右，排卵日及其前5天、后4天共同构成排卵期。例如，若月经周期为28天，月经第1天为1号，下次月经预计为28号，则排卵日可能在14号左右。此方法需至少记录3个月经周期以确认规律性，若周期不规律则误差较大。
2.基础体温测量法每日清晨醒后未活动时测量舌下体温并记录，排卵后因孕激素水平升高，体温会上升0.3-0.5℃并维持至下次月经。需连续测量3个月以上，体温升高前1-2天为排卵期。测量前需保证6小时以上睡眠，避免饮酒或发热干扰结果。
3.宫颈黏液观察法排卵期雌激素水平上升会使宫颈黏液变得透明、稀薄且拉丝度增加，类似蛋清状。可通过清洁手指取阴道口分泌物观察，黏液量增多且可拉长至10cm左右时，提示即将排卵。此方法需结合其他方法验证，单独使用易受阴道感染等因素干扰。
建议结合2种以上方法提高准确性，如同时记录体温和试纸变化。若月经周期紊乱或备孕超过6个月未成功，可到妇科进行超声检查卵泡监测，通过动态观察卵泡发育情况精准判断排卵时间。使用避孕需求者需注意，排卵期计算法并非100%可靠，建议配合其他避孕措施。