排卵时间通常可以通过月经周期推算、基础体温测量、排卵试纸检测、宫颈黏液观察等方法进行计算。不同方法的准确性和适用人群存在差异，建议根据自身情况选择或结合使用。
1.月经周期推算法对于月经规律的女性，排卵日一般在下一次月经来潮前14天左右。例如，若月经周期为28天，则排卵日可能在月经周期的第14天。但该方法仅适用于月经周期规律的女性，且易受情绪、疾病等因素影响。
2.基础体温测量法女性在排卵后体温会上升0.3-0.5℃，持续至下次月经来潮。需每日清晨静息状态下测量基础体温并记录，连续监测2-3个月经周期可发现体温变化规律，从而推测排卵时间。测量时需保证睡眠充足且测量时间固定。
3.排卵试纸检测法通过检测尿液中黄体生成素的峰值变化来判断排卵时间。当试纸显示强阳性时，通常提示24-48小时内可能排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿浓度过高影响结果，检测前2小时减少饮水。
4.宫颈黏液观察法排卵期宫颈黏液分泌增多，呈透明拉丝状，类似蛋清。黏液变化与雌激素水平相关，通过观察分泌物性状可辅助判断排卵期。但该方法需结合其他方法综合判断，单独使用准确性有限。
建议备孕女性可优先选择月经周期推算、基础体温测量或排卵试纸等简便方法。若存在月经紊乱、长期未孕等情况，应及时到妇科就诊，通过超声检查监测等医学手段明确排卵情况。日常需保持规律作息，避免过度焦虑影响内分泌。