排卵期的计算方法通常包括月经周期推算法、基础体温监测法、宫颈黏液观察法等。这些方法各有特点，可根据个人需求选择适合的方式。
1.月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前14天左右。例如，若月经周期为28天，排卵日可能在第14天前后，排卵期则为排卵日的前5天和后4天。但该方法仅适用于月经周期稳定的女性，误差可能较大。
2.基础体温监测法
连续测量清晨静息体温，排卵后因孕激素升高，体温会上升0.3-0.5℃。需每日固定时间用专用体温计测量，持续记录2-3个月经周期，体温升高的前2天为易受孕期。测量前需保证6小时以上睡眠，避免饮酒或发热干扰。
3.宫颈黏液观察法
排卵期雌激素水平升高会导致宫颈黏液变得清亮、弹性增加，呈现蛋清样拉丝状，拉丝长度可达8-10厘米。黏液变化通常在排卵前2-3天开始，需每日观察分泌物性状，结合其他方法判断更准确。
建议根据自身情况选择适合的监测方式，必要时可联合使用2-3种方法提高准确性。若用于避孕目的，需注意所有生理推算方法均存在误差风险，建议结合屏障避孕措施。备孕超过6个月未成功者，建议及时就诊生殖医学科进行专业评估。