测算排卵期通常可以通过基础体温法、排卵试纸检测法、宫颈黏液观察法等方法进行。这些方法可以帮助女性了解自身的生理周期，提高备孕或避孕的效率。
1.基础体温法
女性在排卵后由于孕激素水平升高，基础体温会上升0.3-0.5℃。每日清晨起床前使用体温计测量口腔或腋下体温并记录，连续监测2-3个月经周期，若发现体温持续升高3天以上，通常提示已完成排卵。此方法需排除感冒、熬夜等干扰因素。
2.排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素的峰值变化来预测排卵。从月经周期第10天开始，每天固定时间用试纸检测尿液，当试纸显示强阳性（两条深色线）时，提示24-48小时内可能发生排卵。检测前2小时需避免大量饮水以免稀释尿液。
3.宫颈黏液观察法
排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得透明、稀薄且富有弹性，类似蛋清状。女性可每天清洁手指后取阴道口分泌物观察，当黏液呈现拉丝状且长度达8-10厘米时，通常处于易受孕期。此方法需结合其他手段综合判断。
对于月经周期不规律（如周期波动超过7天）或存在多囊卵巢综合征等疾病的女性，建议结合B超卵泡监测更精准地确定排卵时间。备孕者可选择在排卵日前1-2天及排卵当天同房以提高受孕概率，避孕者则需在易孕期避免无保护性行为。若自行测算存在困难，可前往妇产科进行性激素检测或超声检查。