要判断自己是阳虚还是阴虚，一般可以通过观察畏寒或怕热、四肢温度、舌象以及伴随症状等方面进行初步鉴别。两者在中医理论中属于不同的证型，症状表现有明显区别。
阳虚者通常以畏寒怕冷为主要特征，可能伴有四肢不温、精神萎靡、面色苍白等症状。此类人群容易感到疲倦乏力，尤其在寒冷环境中症状加重。观察舌象时，舌体多呈现淡胖状态，舌苔白滑。脉象常表现为沉细无力，尤其在尺脉部位更为明显。
阴虚者则以五心烦热、潮热盗汗为典型表现，可能出现口燥咽干、失眠多梦等情况。此类人群常感觉手脚心发热，夜间睡眠时易出汗。舌象表现为舌红少津，舌苔薄而少或呈剥脱状。脉象多细数，尤其在寸关部位较为明显。
若自觉症状复杂或难以辨别，建议前往正规医疗机构就诊。中医师会通过详细的四诊合参，结合具体症状、体征和脉象进行辨证。日常生活中应注意避免盲目进补，不同体质需采用针对性调理方案，药物使用应在专业医师指导下进行。