中暑后的恢复时间因中暑程度、个体差异及治疗措施不同而有所差异。轻度中暑可能在数小时至2-3天内恢复，严重中暑可能需要数周甚至更长时间。具体恢复时间需根据患者的实际情况综合判断。
1、轻度中暑若患者仅出现头晕、口渴、多汗等先兆症状，及时转移至阴凉处并补充水分后，通常在数小时内即可恢复。适当休息并避免再次暴露于高温环境，多数人1-2天可完全恢复正常状态。
2、中度中暑出现体温升高至38℃以上、面色潮红、皮肤灼热等症状时，需进行物理降温并口服电解质溶液。在规范处理的情况下，此类患者通常需要3-5天恢复，部分体质较弱者可能需要1周左右。
3、重度中暑发生热射病时可能出现40℃以上高热、意识障碍及多器官功能损伤，此类患者需立即送医抢救。经重症监护治疗的患者，核心体温需在2小时内降至39℃以下，但完全恢复可能需要2-4周，遗留器官损伤者恢复时间可能延长至数月。
中暑后应严格卧床休息，保持环境温度在20-25℃之间，每日饮水量建议达到2000-3000ml，可适量补充含电解质的运动饮料。恢复期间若出现持续头痛、尿量减少或心率异常等情况，应及时到急诊科就诊。对于曾发生热射病的患者，建议出院后定期复查肝肾功能及神经系统功能评估。