阴道松弛可以通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、射频治疗及手术治疗等方式改善，建议根据自身情况在医生指导下选择适合的治疗方案。
1、凯格尔运动通过有意识地收缩和放松盆底肌群，可增强肌肉张力与弹性。每日坚持3-4组，每组重复10-15次收缩动作，长期锻炼能改善因分娩或年龄增长导致的轻度松弛。
2、阴道哑铃训练借助锥形哑铃放入阴道内，利用重力促使盆底肌主动收缩。每次训练10-20分钟，每周3-5次，持续6-8周可提升肌肉控制力，适合产后或围绝经期女性。
3、激光治疗采用CO2或铒激光刺激阴道黏膜胶原再生。每次治疗约20分钟，间隔1个月进行1次，通常需3-5次疗程，能使黏膜组织增厚并恢复紧致度，适用于轻中度松弛者。
4、射频治疗通过热能作用于阴道壁深层组织，促使胶原纤维收缩重塑。单次治疗30分钟左右，每月1次，连续3次后可观察到紧致效果，且具有无创、恢复快的特点。
5、手术治疗对于重度松弛伴脏器脱垂者，可行阴道紧缩术，通过切除部分黏膜后缝合加固。术后需禁性生活1-2个月，该方式效果显著但存在感染风险，需严格评估适应症。
日常需避免长期增加腹压的行为，如慢性咳嗽或便秘。若伴有尿失禁或性生活质量下降，建议尽早就诊妇科进行盆底肌力评估，根据检查结果制定个体化治疗方案，切勿自行使用阴道收缩药物或器具。