减肥时通常可以吃苹果、柚子、草莓等水果，这些水果热量较低且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感并辅助控制体重。但需注意适量食用，并搭配合理饮食和运动。
1、苹果苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。其低热量特性适合作为加餐，延缓饥饿感。建议选择新鲜苹果，避免榨汁以减少营养流失。
2、柚子柚子含水量高且热量极低，富含维生素C和黄酮类物质。其中的柚皮苷成分可能有助于调节代谢，但需注意不可替代正餐，每日摄入量控制在200克以内较为适宜。
3、草莓草莓含糖量较低，同时含有大量抗氧化成分和维生素。每100克仅含32千卡热量，适合在两餐之间食用，既可满足对甜食的需求，又不会明显增加热量摄入。
减肥期间可将水果作为加餐替代高热量零食，但需控制每日总量在200-300克。同时需保证蛋白质、全谷物等营养均衡摄入，并配合规律运动。若体重长期无明显变化，建议咨询营养科医生调整饮食方案。