围绝经期睡眠不好可通过心理调节、改善生活习惯、饮食调理、药物治疗、中医调理等方式进行调理。由于个体差异较大，具体方法需根据实际情况选择。
1、心理调节围绝经期女性可能因激素变化出现焦虑、抑郁等情绪，进而影响睡眠。建议通过冥想、深呼吸、心理咨询等方式缓解压力，保持情绪稳定，有助于改善睡眠质量。
2、改善生活习惯保持规律的作息时间，避免熬夜或白天长时间补觉。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，但睡前2小时应避免剧烈运动。营造安静、舒适的睡眠环境，减少光线和噪音干扰。
3、饮食调理日常可多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，有助于调节神经功能。避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，晚餐不宜过饱，睡前可少量饮用温牛奶助眠。
4、药物治疗若症状严重影响生活，可遵医嘱短期使用镇静安眠药，如右佐匹克隆片、阿普唑仑片等。激素水平下降明显者，可在医生指导下进行激素替代治疗，如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等。
5、中医调理中医认为围绝经期失眠多与肝肾阴虚、心肾不交有关，可遵医嘱使用中成药调理，如天王补心丹、乌灵胶囊等，或通过针灸、推拿等改善症状。
围绝经期女性需注意避免过度依赖药物，优先通过生活干预改善睡眠。若长期失眠伴随潮热、心悸等症状，建议及时就医，排查是否存在其他疾病，并在医生指导下制定个体化治疗方案。