抑郁的自我判断通常可以结合情绪、行为、躯体等多方面表现进行初步评估，但需注意不能替代专业诊断。若存在持续两周以上的心境低落、兴趣丧失、睡眠障碍等表现，建议及时就医明确。
情绪方面可能出现显著且持久的悲伤、空虚感，常伴有自我否定或过度自责。部分人可能无法明确表达情绪，但存在易怒、烦躁等异常情绪波动。日常行为方面可能出现社交回避、工作学习效率下降、生活懒散等情况，严重时甚至出现自伤倾向或自杀念头。躯体症状可能表现为失眠或嗜睡、食欲减退或暴食、不明原因的疼痛或乏力等，部分人还会出现注意力难以集中、记忆力减退等认知功能下降。
上述表现仅为参考，抑郁的诊断需由专业医生结合心理评估、病史采集及必要检查综合判断。若自我评估存在疑虑，建议尽早前往精神心理科就诊，通过汉密尔顿抑郁量表、PHQ-9等标准化测评工具进行筛查。早期干预对预后有重要意义，切勿因病耻感延误治疗时机。