大众养生网

补心脏吃什么食物好

徐信群 普内科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

补心脏可以吃富含膳食纤维、不饱和脂肪酸及抗氧化物质的食物,如全谷物、深海鱼、坚果等,必要时也可遵医嘱服用药物。改善心脏健康需结合饮食调理和规范治疗,具体选择应根据个人情况调整。

1、全谷物

全谷物包括燕麦、糙米、藜麦等,富含膳食纤维和B族维生素。膳食纤维有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平,减少动脉粥样硬化风险,从而保护心脏。B族维生素如叶酸能降低同型半胱氨酸水平,减轻血管损伤。日常可将全谷物作为主食替代精制米面,但需注意控制摄入量以避免消化不良。

2、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸,尤其是EPA和DHA。这些脂肪酸能调节血脂,抑制血小板聚集,降低心律失常风险。研究表明,每周食用2-3次深海鱼可降低冠状动脉粥样硬化性心脏病发病率。烹饪时建议选择清蒸或烤制方式,避免油炸破坏营养成分。

3、坚果

核桃、杏仁等坚果富含单不饱和脂肪酸、植物甾醇和维生素E。这些成分有助于改善血管内皮功能,减少炎症反应。适量摄入坚果可调节血压和胆固醇水平,但每日摄入量建议控制在30克以内,因其热量较高,过量可能引起体重增加。

日常需保持低盐低脂饮食,避免腌制食品及反式脂肪酸摄入。若存在胸痛、心悸等心脏不适症状,应及时就医检查,确诊后需在医生指导下使用阿司匹林肠溶片、单硝酸异山梨酯缓释片、琥珀酸美托洛尔缓释片等药物进行治疗,切勿自行服用保健品替代正规治疗。

推荐文章

推荐问答