胃不舒服但不疼可能是饮食不当、情绪因素、慢性胃炎等原因引起的，可通过调整饮食、放松心情、药物治疗等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、饮食不当短时间内进食过多油腻、辛辣或生冷食物，可能刺激胃黏膜导致胃胀、反酸等不适，但尚未引发明显疼痛。调整饮食后，如减少刺激性食物摄入、选择清淡易消化的米粥、面条等，通常可逐渐缓解。
2、情绪因素长期焦虑、紧张等情绪可能导致胃肠神经功能紊乱，出现胃部隐痛、烧灼感或消化不良。可通过听音乐、散步等方式放松心情，必要时可遵医嘱使用谷维素片、枸橼酸莫沙必利片等调节神经或促进胃肠动力的药物。
3、慢性胃炎胃黏膜存在慢性炎症时，可能出现上腹饱胀、嗳气等症状，疼痛感可能不明显。一般可遵医嘱使用多潘立酮片促进消化，或铝碳酸镁咀嚼片、复方消化酶胶囊等保护胃黏膜、改善消化功能。
日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食和过度饥饿，饭后可适当按摩腹部促进消化。若调整生活方式后症状未改善，或伴随体重下降、黑便等异常表现，建议及时就诊完善胃镜检查，明确是否存在胃溃疡、胃食管反流病等器质性疾病。