母乳不足时，可以通过频繁哺乳、饮食调理、按摩热敷、保证休息及药物治疗等方法促进乳汁分泌。乳汁分泌不足可能与哺乳方式不当、营养缺乏等因素有关，建议根据具体原因选择合适的催乳方式。
1、频繁哺乳和排空乳房婴儿吸吮乳头能刺激泌乳素分泌，建议每天哺乳8-12次，每次尽量排空单侧乳房。若婴儿无法有效吸吮，可使用吸奶器每2-3小时模拟哺乳动作，维持泌乳反射。哺乳后配合手挤法排空残存乳汁，有助于维持乳腺管畅通。
2、饮食调理每日需额外摄入500大卡热量，重点补充优质蛋白如鲫鱼汤、猪蹄汤等，可提供乳汁合成原料。适量食用黑芝麻、花生等富含不饱和脂肪酸的食物，能提升乳汁质量。注意补充水分，建议哺乳前后各饮用200ml温水，但需避免过量饮用油腻汤水。
3、乳房按摩与热敷哺乳前用40℃热毛巾环形热敷乳房10分钟，配合指腹从乳房基底部向乳头方向螺旋式按摩，能促进局部血液循环。点按膻中、乳根等穴位，每次持续按压1分钟，每日3次，有助于疏通乳腺经络。注意按摩力度需适度，避免造成乳腺组织损伤。
4、保证休息与情绪调节产后每日睡眠时间应保证7小时以上，建议与婴儿同步作息。焦虑情绪会抑制催产素分泌，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。家庭成员应主动分担育儿工作，为产妇创造良好的休养环境。
5、药物治疗对于顽固性乳汁不足，经医生诊断后可短期使用甲氧氯普胺片、多潘立酮片等促进泌乳素分泌的药物。中医辨证属气血虚弱者可服用通乳颗粒，肝郁气滞者适用下乳涌泉散。需注意药物治疗期间仍需坚持哺乳，且用药不应超过2周。
若经上述措施调理2周后乳汁分泌仍无明显改善，建议及时到产科或乳腺科就诊，通过血清泌乳素检测、乳腺超声等检查排除垂体功能异常、乳腺管堵塞等病理因素。哺乳期间避免自行服用不明成分的催乳偏方，保持规律作息和良好心态对维持泌乳更为关键。