孕晚期脚肿可以通过抬高下肢、调整睡姿、控制盐分摄入、适度活动以及及时就医等方式进行缓解。孕晚期脚肿大多属于正常生理现象，但需警惕病理性因素。
1、抬高下肢长时间站立或坐立容易导致下肢血液回流受阻，适当抬高双腿有助于促进静脉回流。建议在休息时将双脚垫高，高于心脏水平，每次保持15-30分钟，每日多次进行。
2、调整睡姿左侧卧位能减少增大的子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。睡眠时可在双腿下方垫软枕，帮助减轻脚部肿胀感，同时避免长时间仰卧加重水肿。
3、控制盐分摄入过量摄入钠盐会导致水钠潴留，加重水肿症状。日常饮食需减少腌制食品、加工肉类等高盐食物的摄入，适当增加富含钾的蔬菜水果，如香蕉、菠菜等，帮助平衡体内电解质。
4、适度活动久坐或久站会加剧水肿，规律散步、孕妇瑜伽等轻度运动可促进下肢血液循环。建议每天分次活动30分钟左右，避免过度劳累，运动时穿宽松鞋袜以减少足部压迫。
5、及时就医若脚肿突然加重或伴随血压升高、头痛、视物模糊等症状，需警惕妊娠期高血压疾病。此时应尽快就医，医生可能根据情况开具降压药物，如拉贝洛尔、硝苯地平等，并评估是否需要提前终止妊娠。
孕晚期出现脚肿需每日监测血压和体重变化，记录水肿程度。若休息后水肿无缓解或蔓延至面部、手部，应及时产科就诊排查病理性因素。避免自行服用利尿药物，以免影响胎儿发育或引发电解质紊乱。