自慰的频率因人而异，一个星期一次自慰通常是正常的。适度的自慰不会对身体或心理造成危害，但若伴随心理负担或身体不适，则需调整频率或寻求专业指导。
自慰是常见的生理行为，其频率受个体需求、年龄、激素水平等因素影响。若自慰后无疲劳、生殖器疼痛或情绪焦虑等问题，且不影响日常生活，则属于正常范围。若频率增加并伴随强迫性行为、注意力分散或性功能异常，可能与心理压力、成瘾倾向或泌尿系统疾病有关，建议关注身心健康状态。
日常应正确看待自慰行为，避免因错误认知产生羞耻感。若出现频繁的性冲动难以自控，或对社交、工作产生负面影响，可通过培养兴趣爱好、规律作息等方式调节。必要时可咨询心理医生或泌尿科医生，通过行为疗法或药物干预改善症状。