头发干枯毛躁可通过日常护理、使用护发产品、补充营养、专业护理以及调整生活习惯等方式改善。具体需根据发质状态和损伤程度选择合适的方法。
1、日常护理
减少吹风机、卷发棒等高温工具的使用频率，避免过度摩擦头发。洗头时选择温和的氨基酸类洗发水，水温控制在37℃左右，避免频繁洗头导致头皮油脂过度流失。擦干头发时用毛巾轻轻按压吸干水分，避免揉搓。
2、使用护发产品
每次洗发后使用含硅油、角蛋白的护发素，可在头发表面形成保护膜。每周使用1-2次发膜进行深层修复，重点涂抹发梢部位，配合浴帽热敷15分钟促进吸收。外出前使用含防晒成分的护发精油。
3、营养补充
适当补充维生素B族、维生素E及Omega-3脂肪酸，可通过食用坚果、深海鱼、牛油果等食物摄入。严重干燥时可短期使用含植物精油的护发精华，但需避免接触头皮。
4、专业护理
定期修剪分叉发梢，每6-8周修剪1-2厘米。可到专业机构进行蛋白矫正、玻尿酸导入等护理，但需注意选择正规机构并控制护理频率，避免过度处理加重损伤。
5、生活习惯调整
保证每日饮水量1500-1700ml，避免熬夜和过度节食。冬季注意戴帽子防寒防风，夏季避免长时间暴晒。游泳时佩戴硅胶泳帽，游后立即用清水冲洗头发。
若头发干枯伴随大量断发、头皮瘙痒或红肿，建议及时到皮肤科就诊。日常护理需长期坚持，避免同时叠加多种护发产品。选择洗护用品时应注意成分表，硅油类成分不会堵塞毛孔，但油性发质需减少使用频率。染烫造型建议间隔3个月以上，以维持头发健康状态。