打鼾声音特别大可能与睡眠姿势不当、肥胖、鼻腔阻塞等多种因素有关，一般可通过调整睡姿、控制体重、戒酒、使用口腔矫治器以及手术治疗等方式改善。若症状持续加重或伴随呼吸暂停，建议及时就医。
1、调整睡姿仰卧位时舌根容易后坠阻塞气道，导致打鼾加重。建议采取侧卧位睡眠，可利用侧卧枕或在睡衣背部缝制小球，帮助保持侧卧姿势，减轻气道受压。
2、控制体重肥胖患者颈部脂肪堆积会增加气道阻力，导致鼾声增大。可通过合理饮食搭配有氧运动减重，如每周进行3~5次慢跑、游泳等运动，每次持续30分钟以上，有助于减少咽喉部脂肪堆积。
3、戒酒酒精会抑制中枢神经系统，使咽喉部肌肉过度松弛。建议睡前4小时内避免饮酒，特别是烈性酒。长期酗酒者需逐步减少酒精摄入量，必要时寻求专业戒酒指导。
4、使用口腔矫治器适用于下颌后缩或舌体肥大的患者，通过前移下颌骨扩大气道空间。需在口腔科医生指导下定制佩戴，初戴时可能出现唾液增多等不适，通常1~2周后可逐渐适应。
5、手术治疗对于鼻息肉、鼻中隔偏曲或扁桃体肥大患者，可考虑悬雍垂腭咽成形术或鼻部矫正手术。术后需住院观察3~5天，恢复期可能出现暂时性吞咽疼痛，需配合流质饮食。
日常建议保持卧室湿度在40%~60%，避免接触二手烟等呼吸道刺激物。治疗方案需根据具体病因制定，建议在呼吸内科或耳鼻喉科医生指导下进行综合干预，避免自行购买止鼾器械或药物。