提高眼力可以通过调整用眼习惯、补充眼部营养、眼部运动训练等多种方法实现，需结合个人情况选择合适方法。
1、调整用眼习惯日常应保持正确的读写姿势，眼睛与书本或电子屏幕距离约33厘米。使用电子设备时遵循20-20-20法则，即每20分钟远眺20英尺外物体20秒，避免睫状肌持续痉挛。夜间用灯需保证光线柔和均匀，避免屏幕反光刺激。
2、补充眼部营养适量摄入富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜，含叶黄素的菠菜、玉米，以及含花青素的蓝莓、紫甘蓝等食物。这些营养素可维持视网膜感光功能，缓解视疲劳。必要时可在医生指导下服用叶黄素酯片、维生素A软胶囊等补充剂。
3、眼部运动训练每日可进行眼球转动、远近交替注视等训练。例如用指尖缓慢画∞字引导眼球运动，或将手指从40厘米处逐渐移近至鼻尖，重复10次。这些动作能增强眼外肌协调性，改善晶状体调节能力。
建议日常避免在晃动的车厢内使用手机，连续用眼超过1小时需闭目休息5分钟。若出现视物模糊、重影等症状，应及时到眼科进行验光、眼压检测及眼底检查，排除屈光不正或器质性病变。40岁以上人群建议每年筛查青光眼、白内障等年龄相关性眼病。