减肥期间通常可以少量食用榴莲，但需严格控制摄入量。榴莲虽然营养丰富，但热量和糖分较高，过量食用可能影响减重效果。
榴莲的热量约为150千卡/100克，含糖量高达27克/100克，属于高热量、高糖分水果。单次食用超过200克可能导致全天热量摄入超标，尤其对于需要控制总热量的减重人群。其膳食纤维含量约3.8克/100克，适量食用可增强饱腹感，但过量反而可能因高糖分刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成。
建议选择餐前1小时或运动后食用，每次不超过50克果肉（约1-2瓣）。可搭配高蛋白食物如无糖酸奶，延缓血糖上升速度。需注意替代正餐中的部分主食，若当日食用榴莲，应相应减少约30克米饭的摄入量。
保持规律运动更为关键，食用后可通过增加30分钟有氧运动消耗多余热量。特殊人群如糖尿病患者应避免食用，胃肠功能较弱者需注意可能出现的腹胀等不适反应。