睡觉做梦是正常睡眠周期的一部分，通常不直接反映睡眠质量的好坏。但频繁做梦或梦境导致次日疲劳，则可能提示睡眠质量欠佳。
人类睡眠分为非快速眼动期和快速眼动期，约90分钟为一个周期循环。快速眼动期是梦境主要发生阶段，此时脑电波活跃程度接近清醒状态，属于正常生理现象。若每夜经历4-6个完整睡眠周期，晨起后精神恢复良好，说明做梦属于优质睡眠的正常表现。但若整夜感觉处于浅眠状态，晨起后对梦境记忆清晰且伴有日间困倦，可能反映睡眠周期被打断，深睡眠比例不足。
持续多梦状态若伴随入睡困难、早醒等症状，可能与焦虑障碍相关。某些药物副作用也可能导致异常梦境，如抗抑郁药、降压药等。长期睡眠质量低下会影响认知功能，建议通过睡眠监测仪客观评估睡眠结构，必要时在神经内科医师指导下进行针对性治疗。
改善睡眠环境温度至18-22摄氏度，保持卧室黑暗环境有助于褪黑素分泌。睡前90分钟避免接触蓝光电子设备，可通过正念冥想降低皮质醇水平。若调整后症状未改善，建议尽早就医排查器质性疾病。