腰肌劳损的治疗方法主要包括一般治疗、药物治疗、物理治疗等，需根据病情严重程度选择合适方案。日常需注意避免久坐久站，防止症状加重。
1、一般治疗
急性期应卧床休息1-3天，避免腰部过度活动。日常需纠正不良姿势，避免长时间弯腰劳作，睡眠时选择硬板床。慢性期可进行腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑法等，增强肌肉稳定性。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解症状。肌肉痉挛者可用盐酸乙哌立松片等肌松剂，慢性疼痛者可配合甲钴胺片营养神经。
3、物理治疗
采用局部热敷或红外线照射促进血液循环，每日2次，每次20分钟。超声波治疗可缓解深层组织炎症，冲击波治疗能松解筋膜粘连。急性期过后可尝试牵引治疗减轻椎间盘压力。
患者日常应注意腰部保暖，避免直接吹冷风。建议使用符合人体工学的靠垫，每坐立1小时起身活动5分钟。若出现下肢放射痛或大小便功能障碍，应立即就医排除腰椎间盘突出等疾病。治疗期间需遵医嘱规范用药，切勿自行增减药量。