改善肤色通常可以通过日常护肤、调整饮食、规律作息、医美治疗以及药物治疗等方法实现，但需根据个人肤质和实际情况选择合适的方式。以下为具体改善方法：
1、日常护肤
紫外线照射是肤色暗沉的主要诱因，日常需做好防晒，选择SPF30及以上的防晒霜。清洁皮肤时避免过度摩擦，使用温和的氨基酸类洁面产品。每周可敷1-2次含烟酰胺、透明质酸等成分的保湿面膜，有助于提亮肤色。
2、调整饮食
多摄入富含维生素C的柑橘类水果，以及番茄、蓝莓等含抗氧化物质的食物，能减少自由基对皮肤的氧化损伤。适量补充坚果、深海鱼类等富含ω-3脂肪酸的食物，可改善皮肤屏障功能。每日饮水需达到1500-2000ml，维持皮肤正常代谢。
3、规律作息
长期熬夜会导致皮肤微循环障碍，建议每晚11点前入睡并保证7-8小时睡眠。适度进行慢跑、瑜伽等有氧运动，每周3次、每次30分钟以上，可促进皮肤新陈代谢。避免吸烟、酗酒等不良习惯，减少胶原蛋白流失。
4、医美治疗
光子嫩肤通过选择性光热作用分解黑色素，适合改善色斑和肤色不均。果酸换肤可加速角质代谢，建议在专业机构进行，治疗间隔需大于28天。严重肤色问题可考虑皮秒激光，但需经皮肤科医生评估后实施。
5、药物治疗
口服维生素C片、谷胱甘肽片等抗氧化剂需遵医嘱使用，通常疗程为1-3个月。氨甲环酸片等美白药物存在凝血风险，禁止自行服用。外用药膏如氢醌乳膏需在晚间避光使用，连续应用不超过4周。
日常需注意避免使用含重金属的劣质化妆品，出现顽固性色斑或皮肤敏感时应及时就诊。药物治疗存在个体差异，建议在皮肤科医生指导下制定个性化方案，不可盲目跟风使用网红美白产品。