女性最佳生育年龄通常为25~35岁，但具体时间因人而异，需综合考虑身体条件、生育需求等因素。建议在备孕前进行孕前检查，并根据医生指导选择合适的生育时机。
从医学角度来看，25~30岁女性卵巢功能良好，卵子质量较高，子宫收缩力和产道弹性处于较好状态。此阶段妊娠发生自然流产、胎儿畸形等风险相对较低，产后身体恢复速度通常较快。30~35岁女性仍具备较好的生育能力，但妊娠期并发症风险较25岁前略有上升，需加强孕期保健和产检频率。
超过35岁后，女性卵巢储备功能逐渐下降，卵子染色体异常概率增加。此时怀孕可能面临妊娠期糖尿病、胎盘早剥、早产等风险增高，胎儿患唐氏综合征等染色体疾病概率上升至1/350以上。但现代医学通过产前筛查、辅助生殖技术等手段，仍能为高龄产妇提供生育支持。
备孕期间建议保持规律作息，每日补充0.4~0.8mg叶酸至少3个月。BMI指数宜控制在18.5~23.9之间，血压应低于140/90mmHg。若备孕半年未孕或存在月经紊乱等情况，应及时到生殖医学科就诊，通过性激素六项、AMH检测等评估生育能力。