月经期适量吃榴莲一般具有补充营养、缓解疲劳、促进消化、改善贫血以及调节情绪等功效和作用。但需注意适量食用，避免引发不适。
1、补充营养
榴莲含有丰富的碳水化合物、B族维生素、维生素C以及钾、镁等矿物质。经期女性因失血可能导致营养流失，适量食用可为身体补充所需能量及微量元素，维持正常代谢功能。
2、缓解疲劳
榴莲的碳水化合物含量较高，能够快速为人体供能。部分女性在月经期因激素水平波动易出现乏力症状，适当摄入榴莲有助于缓解生理性疲劳。
3、促进消化
榴莲中含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善经期因活动量减少或激素变化引起的轻度便秘。但需注意过量食用可能加重胃肠负担，出现腹胀。
4、改善贫血
榴莲含有一定量的铁元素和叶酸，这两种成分参与红细胞生成。对于经期失血量较大或存在轻度缺铁性贫血的女性，适量食用可作为饮食辅助调理手段。
5、调节情绪
榴莲中的糖分和色氨酸可能刺激大脑分泌5-羟色胺，帮助缓解经期常见的焦虑、烦躁等情绪波动。但其效果较轻微，不能替代正规治疗。
需注意榴莲属于高热量水果，每日食用量建议控制在100克以内。体质偏热或血糖异常者应慎食，避免引发口干舌燥、血糖升高等问题。若经期出现严重贫血、痛经或情绪障碍，应及时就医排查病因，并在医生指导下进行规范治疗。