长期戴耳机可能对听力、耳部健康及日常生活造成一定影响，常见危害包括听力损伤、耳道感染、耳部不适、注意力分散以及安全隐患等。具体危害程度与耳机类型、使用时长及音量等因素密切相关。
1、听力损伤长时间佩戴耳机且音量过大可能损伤内耳毛细胞，导致听力下降或耳鸣。内耳毛细胞对声波振动敏感，持续高分贝刺激会使其疲劳甚至坏死，且无法再生。若长期暴露于85分贝以上音量（相当于嘈杂街道的噪音水平），可能引发噪声性耳聋。
2、耳道感染入耳式耳机易将细菌带入耳道，封闭环境增加耳道湿度，滋生真菌或细菌。临床常见外耳道炎患者因长期不清洁耳机导致感染，出现耳痛、流脓等症状。头戴式耳机若耳罩材质不透气，也可能引发皮肤炎症。
3、耳部不适持续压迫可能造成耳廓软骨疼痛或变形，尤其佩戴过紧的耳机超过2小时，局部血液循环受阻可能引发麻木感。入耳式耳塞长时间摩擦耳道可能形成表皮损伤，增加感染风险。
4、注意力分散佩戴耳机时听觉被部分屏蔽，可能降低对周围环境的感知能力。研究显示，行人戴耳机时交通事故发生率增加30%，驾驶者使用耳机接打电话的反应时间延迟0.5秒以上。
5、安全隐患在户外运动或通勤时，耳机隔音效果可能掩盖车辆鸣笛、警报声等重要环境音。骨传导耳机虽能保留部分环境感知能力，但仍可能影响声音定位准确性。
建议每日使用耳机不超过60分钟，音量控制在最大音量的60%以下。优先选择头戴式或开放耳道设计的耳机，每佩戴30分钟应摘下休息5分钟。定期用酒精棉片清洁耳机接触部位，避免交叉感染。若出现耳闷、听力减退或持续耳鸣，应及时到耳鼻喉科进行纯音测听检查。