艾叶泡脚一般具有温经散寒、祛湿止痒、促进血液循环、缓解疲劳以及改善睡眠等功效和作用。艾叶性温，通过足部穴位刺激可发挥其药理效果，适合特定体质人群使用。
1、温经散寒艾叶性辛温，泡脚时其药效成分可通过足部皮肤吸收，帮助驱散体内寒邪，改善因寒凝引起的四肢冰凉、关节冷痛等症状。对于宫寒痛经或风寒感冒初期人群，此方法能辅助缓解不适。
2、祛湿止痒艾叶的燥湿功效可缓解足部潮湿环境引起的脚气、湿疹等问题。其含有的挥发油成分能抑制真菌生长，减轻瘙痒症状，适合脚汗多或足癣患者定期使用。
3、促进血液循环艾叶中的桉油精等成分能刺激足底穴位，扩张局部血管，加速下肢血液循环。对于久站久坐导致的腿部肿胀、静脉回流不畅等现象，可起到预防和改善作用。
4、缓解疲劳泡脚时配合艾叶的温热效应，能放松足部肌肉及小腿筋膜，缓解运动后乳酸堆积引起的酸痛感。同时可调节自主神经，减轻身体紧绷状态。
5、改善睡眠足部温热刺激传导至中枢神经系统，能促进褪黑素分泌，调节睡眠周期。对于神经衰弱或焦虑引起的入睡困难，艾叶泡脚可帮助身心放松。
建议在晚间睡前进行艾叶泡脚，水温控制在40-45℃，时间不超过30分钟。皮肤破损、糖尿病周围神经病变及阴虚火旺体质者需谨慎使用，若出现皮肤过敏或头晕等不适需立即停止。