性生活不和谐可以通过心理疏导、沟通调整、药物治疗、治疗原发疾病以及性治疗训练等方法进行改善。具体措施需根据个体情况选择，建议在医生指导下进行干预。
1、心理疏导
若因焦虑、抑郁或性心理障碍导致性生活不和谐，可在专业心理医生指导下进行认知行为治疗或婚姻家庭治疗。心理疏导有助于缓解负面情绪，改善对性行为的认知偏差，重建健康的性心理状态。
2、沟通调整
伴侣间缺乏有效沟通可能加重矛盾。建议通过坦诚交流彼此需求，共同探讨适宜的性生活方式。日常可增加情感互动，营造亲密氛围，适当调整性生活的频率和时间，避免因压力或疲劳影响状态。
3、药物治疗
男性勃起功能障碍者可遵医嘱使用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂；女性性欲低下者可能需结合激素水平检测结果，使用睾酮贴片或氟班色林等药物。用药需排除心血管疾病等禁忌证，并严格遵循剂量要求。
4、治疗原发疾病
糖尿病、高血压等慢性病可能影响性功能，需通过降糖药、降压药等控制基础病情。甲状腺功能异常或围绝经期综合征患者应进行激素替代治疗，待原发病稳定后性功能可能逐步改善。
5、性治疗训练
盆底肌松弛者可进行凯格尔运动增强肌力，性高潮障碍者可通过感官聚焦训练改善体验。建议在专业性治疗师指导下制定个性化训练方案，配合使用润滑剂等辅助工具缓解不适。
出现性生活不和谐时，双方应避免相互指责，及时到正规医院妇科、男科或心理科就诊。完善激素检测、神经功能评估等检查，排除器质性病变后，可在医生建议下综合运用药物及行为干预措施。切忌自行购买壮阳药物或偏方，以免加重身体负担。