四指握住大拇指的动作有助于放松手部肌肉、缓解关节压力、促进局部血液循环等。该动作通过调整手部姿势，可对手部结构产生一定良性刺激，适合日常手部疲劳时使用。
1、放松手部肌肉四指握住大拇指时，手部肌肉会处于被动牵拉状态，尤其是大鱼际肌群和指间肌群。这种牵拉能缓解肌肉持续收缩导致的紧张感，减轻因长时间打字、握笔等重复动作引发的肌肉疲劳。每日适当练习数次，每次维持5-10秒，可有效放松手部。
2、缓解关节压力该动作通过改变手指关节的相对位置，能分散掌指关节和腕关节的受力。对于存在轻度腱鞘炎或关节劳损的人群，适度进行此动作可减少炎症部位摩擦，降低关节僵硬感和疼痛程度。但需注意避免用力过猛，以免加重损伤。
3、促进局部血液循环握持动作可短暂压迫手掌血管，松开时血流恢复过程中会形成类似“泵血”效应。这种周期性压力变化能加速手部静脉回流，改善局部代谢废物清除效率，对手指冰凉、麻木等症状有一定缓解作用。建议每小时练习1-2次，每次3-5个循环。
日常进行手部活动时需注意控制力度和时间，避免长时间保持单一姿势。如出现持续疼痛、活动受限等异常表现，应及时就诊排查关节炎、神经卡压等疾病。手部锻炼需与全身运动相结合，才能达到最佳健康效果。