减肥通常可以瘦脸，但具体效果因人而异。由于脂肪分布和代谢存在个体差异，部分人可能在全身减脂过程中观察到脸部变瘦，而另一部分人可能变化不明显。
脂肪减少是导致脸部变瘦的主要原因。当人体通过控制饮食和运动消耗脂肪时，面部脂肪细胞体积会随之缩小。遗传基因对脂肪分布起决定性作用，若家族中存在面部脂肪堆积倾向，可能需更长时间才能显现瘦脸效果。年龄增长会降低皮肤胶原蛋白含量，35岁以上人群快速减重后可能出现皮肤松弛，反而影响面部轮廓紧致度。
建议采取循序渐进的减重方式，每周减重速度控制在0.5-1公斤。配合面部按摩和适度表情肌锻炼，有助于提升皮肤弹性。若体重正常但面部脂肪堆积明显，建议咨询专业医师评估是否存在激素代谢异常等问题，根据具体情况制定个性化改善方案。