改善发质通常可以通过合理清洁、正确护理、饮食调理等方式进行，必要时需就医检查是否存在疾病因素。发质问题与日常习惯、营养状况等密切相关，建议根据具体原因调整护理方法。
1、合理清洁
洗发时应选择适合自身发质的温和洗发水，避免使用碱性过强的产品。油性发质可适当增加洗发频率，干性发质建议间隔2-3天清洗。水温控制在38℃左右为宜，过热会损伤毛鳞片，过冷则影响清洁效果。洗发时需用指腹按摩头皮，避免指甲抓挠导致头皮损伤。
2、正确护理
洗发后应及时用毛巾吸干水分，避免用力揉搓。使用护发素时需避开头皮，重点涂抹发梢部位。吹风机应距离头发15厘米以上，选择中低档热风，吹至八成干即可。定期修剪分叉发梢，减少烫染频率，染发间隔建议保持3个月以上，频繁化学处理会破坏头发角质蛋白。
3、饮食调理
每日摄入足量优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，这些食物中含有的胱氨酸是头发主要成分。补充富含维生素B族的粗粮、坚果，以及含锌、铁元素的牡蛎、菠菜等食物。同时需保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱影响发质。
若发质持续干燥易断或伴随脱发，需排查甲状腺功能异常、贫血等疾病。日常应避免过度拉扯头发，扎发时选择宽松的发饰，游泳时佩戴硅胶泳帽减少池水氯损伤。通过综合护理措施，多数人的发质可在3-6个月内得到明显改善。