卷腹轮使用不当可能对腰部造成肌肉拉伤、椎间盘压力增加、腰椎过度屈曲等伤害。正确掌握动作要领并控制训练强度，有助于降低相关风险。
1、肌肉拉伤
卷腹轮需要核心肌群协同发力，若腰部肌肉力量不足或动作不标准，可能导致腰背部肌肉过度牵拉。例如快速滚动时突然发力，易造成肌纤维撕裂，表现为局部压痛、活动受限等症状。
2、椎间盘压力增加
在身体前倾过程中，腰椎承受的剪切力可增加至体重的2-3倍。长期反复压迫可能加速椎间盘退变，增加椎间盘突出风险，特别是存在腰椎退行性病变的人群更需谨慎。
3、腰椎过度屈曲
部分训练者为追求动作幅度，会使腰椎过度前屈至生理曲度消失。这种非生理性弯曲可能造成小关节磨损，诱发关节炎，表现为持续性钝痛和晨僵。
初次使用者建议从跪姿训练开始，逐步增加幅度和次数。训练中出现腰部刺痛或放射痛应立即停止，72小时内可冷敷缓解肿胀。若疼痛持续超过3天或伴有下肢麻木，需及时就诊骨科排除器质性病变。