补肾通常可以吃黑豆、枸杞、山药等食物，或在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物。食物无法替代药物治疗，用药需遵医嘱。
1、黑豆中医认为黑色入肾，黑豆富含蛋白质、矿物质和膳食纤维，适量食用有助于补益肾气。现代营养学认为黑豆中的花青素和维生素E等成分可能对肾脏健康有一定辅助作用，但需注意不可过量食用。
2、枸杞枸杞具有滋补肝肾的功效，其含有的枸杞多糖、甜菜碱等成分有助于调节免疫功能。日常可用枸杞泡水或煮粥，但阴虚火旺者需慎用，且每日食用量不宜超过20克。
3、六味地黄丸该中成药由熟地黄、山茱萸等组成，适用于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。需经中医辨证后使用，不可自行盲目服药，感冒发热期间应暂停服用。
若出现明显腰酸乏力、夜尿增多等肾虚症状，建议到中医科就诊辨证施治。日常需避免熬夜、过度劳累，保持规律作息，适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于固护肾气。需注意药物与保健品均需在专业医师指导下使用，避免不当进补加重身体负担。