小燕飞对颈椎是否有好处需要根据具体情况判断。正确进行小燕飞可能对颈椎有一定益处，但动作不规范时也可能造成不良影响。
小燕飞主要锻炼腰背部肌肉，但对颈部肌肉的强化也有一定帮助。在动作过程中，保持头部与脊柱自然平直，避免过度后仰或前伸，能够增强颈部深层肌群的力量，改善颈椎稳定性，这种适度的肌肉激活有助于缓解长期低头导致的颈部疲劳。
若动作姿势错误，例如过度抬头或用力后仰，可能加重颈椎关节压力。不正确的发力方式会导致颈后肌群过度紧张，甚至引发肌肉劳损。部分人群在练习后可能出现颈部酸痛加剧，可能与动作幅度过大或局部代偿有关。
建议在专业康复师指导下学习标准动作，根据自身颈椎状况调整训练强度。存在颈椎病急性发作、椎间盘突出或严重骨质增生等情况时，应避免自行练习。日常配合颈部热敷、适度牵引等养护措施效果更佳。如锻炼后出现持续不适，应及时停止并就医检查。