三七粉祛斑的方法一般包括内服调理、外敷使用以及配合其他护肤方式等。三七粉具有活血化瘀的作用，可能对改善皮肤色素沉着有一定帮助，但需长期坚持并注意正确使用。
1、内服调理
三七粉在中医理论中有活血散瘀的作用，口服后可能通过促进血液循环，改善面部气血运行，从而辅助淡化因气血不畅导致的黄褐斑，但需注意脾胃虚弱者慎用。
2、外敷使用
将三七粉与蜂蜜或牛奶调成糊状敷于面部，可能通过促进局部皮肤新陈代谢，加速角质层脱落，帮助淡化表皮色素。建议敏感性皮肤需先做局部测试。
3、配合抗氧化护理
三七粉中的皂苷成分具有抗氧化作用，日常可与维生素C精华配合使用，帮助抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。但需注意外敷后加强防晒，避免紫外线加重色斑。
需要注意的是，色斑的形成与内分泌、日晒等多种因素相关，单纯使用三七粉效果有限。建议在外用三七粉的同时，做好日常防晒，保持规律作息，必要时可到皮肤科进行激光或药物祛斑治疗。使用前应咨询中医师，避免与其他活血药物叠加使用，月经期及孕妇禁用。