月子一般建议坐42天左右，但具体天数因人而异，需结合产妇身体恢复情况调整。传统习俗中的30天月子期与医学上产褥期6周的恢复时间存在差异，因此科学坐月子更推荐42天。
1、传统30天月子期
这是民间广泛流传的产后休养周期，主要基于“满月”的传统观念。在此期间产妇需遵循避风寒、禁房事等习俗，但现代医学发现部分器官如子宫完全复旧需要更长时间。
2、医学建议42天
从妇产科学角度，产褥期定义为分娩后6周（42天）。此时子宫收缩完成，恶露基本排净，盆底肌张力恢复约60%，是进行产后复查的最佳时机。临床上约85%产妇的生理指标在此时恢复正常。
3、个体差异延长周期
对于剖宫产、高龄分娩或产后并发症的产妇，可能需要延长至56天。如存在产后贫血、伤口愈合不良等情况，需遵医嘱适当延长休养时间，必要时配合补血药物、抗生素等治疗。
产后休养期间建议保持每日8-10小时睡眠，摄入高蛋白、高铁食物如猪肝、瘦肉等，避免提重物等增加腹压的活动。42天后应进行妇科检查、盆底肌评估及血常规检测，及时发现子宫复旧不全、贫血等问题。若出现持续腰酸、异常出血等情况应及时就医。