夜间腿抽筋可以通过补钙、局部按摩热敷、调整睡姿、药物治疗及日常预防等方式改善。具体方法需结合抽筋原因，并在医生指导下进行针对性处理。
1、补钙钙离子缺乏可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发抽筋。日常可增加牛奶、豆腐等富含钙的食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。
2、局部按摩热敷抽筋发作时立即伸直腿部，用手掌由下向上揉捏小腿后侧肌肉群，持续按摩3-5分钟。配合40℃左右热毛巾湿敷15分钟，有助于缓解肌肉痉挛并促进局部血液循环。
3、调整睡姿建议采取仰卧位并将下肢垫高10-15厘米，避免长时间俯卧或蜷缩姿势导致腓肠肌持续受压。选择支撑性良好的床垫，夜间注意下肢保暖。
4、药物治疗反复发作的抽筋可能与镁缺乏或肌肉过度紧张有关，可在医生指导下使用门冬氨酸钾镁片缓解症状。继发于腰椎疾病的患者可能需要氯唑沙宗片等肌肉松弛剂。
5、日常预防白天避免久站或过度运动，每小时进行5分钟踝泵运动。睡前用温水泡脚20分钟，配合足背拉伸动作，保持小腿肌肉放松状态。孕妇等特殊人群建议侧卧时在两膝间放置枕头。
若抽筋发作频率超过每周3次或伴随肿胀、麻木等症状，需及时排查下肢静脉血栓、腰椎间盘突出症等疾病。自行反复捶打抽搐部位可能加重肌肉损伤，不建议暴力处理。