脊柱侧弯一般是指脊柱侧凸，脊柱侧凸的自我矫正法是否有用需要根据侧弯类型和严重程度综合判断。对于轻度功能性脊柱侧凸，自我矫正可能有一定辅助作用；但对于结构性或中重度侧弯，单纯自我矫正通常效果有限。
脊柱侧凸分为结构性和功能性两种类型。功能性脊柱侧凸多由姿势不良、肌肉力量失衡等可逆因素引起，此时通过针对性的核心肌群训练、姿势矫正操等自我矫正方法，配合日常保持正确坐姿和站姿，可能有助于改善侧弯角度。但结构性脊柱侧凸因椎体已发生旋转或楔形改变，仅靠自我矫正无法逆转骨骼结构异常。
若脊柱侧凸角度超过20度或伴有明显躯干旋转、肩胛骨不对称等情况，需及时就医。临床常采用支具固定、三维矫正训练等专业治疗手段，侧弯角度大于40度时可能需要手术矫正。自我矫正方法在此阶段仅可作为辅助手段，不能替代规范治疗。
发现脊柱侧凸后建议尽早就诊骨科或康复科，通过X线检查明确Cobb角等参数。专业医生会根据侧弯类型、进展风险制定个体化治疗方案，患者应在指导下合理选择矫正方法，避免盲目自我矫正延误病情。