女孩长高的年龄段主要集中在青春期前后，通常在10-18岁之间，但具体生长速度和持续时间因人而异。身高增长受遗传、营养、激素水平等多重因素影响，需结合个体情况综合评估。
女孩的身高增长可分为三个阶段。青春期前（10岁前）以缓慢且稳定的生长为主，每年增高约5-7厘米。进入青春期（10-14岁）后，在雌激素作用下会出现生长加速期，此时年增高幅度可达7-10厘米，通常在月经初潮后1-2年达到生长速度的峰值。青春期末期（15-18岁）随着骨骺逐渐闭合，身高增长明显减缓直至停止。
日常建议保证每日摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等食物。规律进行跳绳、游泳、篮球等纵向运动有助于刺激骨骼生长。若发现身高明显低于同龄人或过早出现月经初潮（早于10岁），建议及时就诊儿科或内分泌科，通过骨龄片检测评估生长潜力。