身体柔韧性并不完全由先天因素决定，后天训练和年龄等因素也有较大影响。不同个体之间的柔韧性差异可能由遗传、运动习惯、关节结构等综合因素导致。
遗传因素会影响人体的关节活动范围、肌肉延展性以及结缔组织的弹性。例如，基因可能决定韧带和肌腱的初始长度，这类结构直接影响肢体伸展的极限。胶原蛋白的合成能力也存在个体差异，这会影响筋膜的柔韧程度。但先天条件并非决定性因素，多数人通过科学训练可获得显著改善。
运动训练对提升柔韧性具有关键作用。规律的拉伸练习能增加肌肉和结缔组织的延展性，瑜伽、舞蹈等系统性训练可使关节活动范围提升20%-30%。动态拉伸与静态拉伸的结合使用，能有效改善肌肉弹性。建议每周进行3-5次针对性训练，每次保持15-30分钟的拉伸时长。
年龄增长会导致柔韧性自然下降。儿童期关节囊较松弛，柔韧度最佳；25岁后每年约降低0.5%-1%的柔韧水平。但通过持续锻炼，60岁以上人群仍可维持较好的关节活动度。日常应注意避免久坐，结合低强度有氧运动保持身体活力。
保持适度柔韧性训练有助于预防运动损伤并改善身体机能。建议根据个人体质制定渐进式训练计划，避免突然进行高强度拉伸。若出现关节疼痛或活动受限，应及时咨询康复科医师进行专业评估。