牙贴是否真的有用，通常需要根据牙齿变色的类型和原因进行判断。对于外源性牙齿变色，牙贴可能有一定效果；而对于内源性或严重变色，效果通常有限。
牙贴的主要成分多为过氧化物或酸性物质，这类成分能够通过氧化反应分解牙齿表面的色素沉积，从而改善因饮食、吸烟等原因导致的外源性牙黄。正确使用情况下，部分使用者可能在短期内观察到牙齿颜色变浅，但效果因人而异，且持续时间有限。
牙贴无法改变牙齿内部结构或解决氟斑牙、四环素牙等内源性变色问题。此外，过度依赖牙贴可能导致牙釉质损伤，出现牙齿敏感、表面粗糙等问题。对于遗传因素、牙髓坏死或药物引起的深层变色，牙贴基本无效，此类情况需通过冷光美白、贴面修复等专业牙科治疗才能改善。
使用牙贴时应严格遵循说明书，控制使用频率和时长。若牙齿变色伴有疼痛、缺损或其他口腔问题，建议及时到正规口腔医疗机构就诊。专业医生会根据具体病因制定个性化美白方案，既能保障治疗效果，也能有效维护口腔健康。