降低血压通常可以通过调整饮食结构或遵医嘱服用药物来实现，常见的食物包括低钠高钾类食材，药物有硝苯地平片、卡托普利片等。但需注意药物不可自行服用，需经专业医师指导使用。
1、低钠高钾食物钠摄入过多可能引起水钠潴留并升高血压，而钾元素可促进钠的排泄，帮助舒张血管。建议选择香蕉、菠菜、土豆等天然高钾低钠食材，避免加工食品及腌制类食物。日常可参考DASH饮食模式，适当增加这类食物的比例。
2、富含膳食纤维的食物全谷物、燕麦、芹菜等食物含有丰富的膳食纤维，能够改善肠道功能，减少脂质吸收，辅助调节血脂水平。长期血脂异常可能加重动脉硬化，适当摄入膳食纤维对维持血管弹性有一定益处。
3、降压药物确诊高血压的患者需遵医嘱规范使用降压药。常用药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，这些药物分别通过扩张血管、抑制肾素-血管紧张素系统、促进排钠等不同机制发挥作用。用药期间需定期监测血压变化。
日常需注意限制每日食盐量不超过5克，保持规律作息并适度进行快走、游泳等有氧运动。若通过饮食调整后血压仍高于140/90mmHg，或伴有头晕、心悸等症状，应及时到心血管内科就诊完善动态血压监测等检查。