姨妈一般是指月经，女生来月经期间可通过保持卫生、调整饮食、药物缓解疼痛、局部热敷、及时就医等方式处理。月经属于正常生理现象，但若伴随严重不适需警惕病理性因素。
1、保持卫生经期需每日用温水清洗外阴并勤换卫生巾，避免使用刺激性洗液。选择透气性好的棉质内裤，防止经血残留导致细菌滋生，降低阴道炎等妇科感染风险。
2、调整饮食可适量饮用红糖姜茶、红枣枸杞汤等温补饮品，补充铁元素预防贫血。需避免生冷食物如冰淇淋、冷饮等，以免刺激子宫收缩加剧痛经。
3、药物缓解疼痛原发性痛经可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，或使用元胡止痛片等中成药。需在餐后服用以减少胃肠道刺激，禁止超剂量用药。
4、局部热敷将热水袋包裹毛巾后放置于下腹部，每次15-20分钟能促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛性收缩。可配合轻柔按摩关元穴、三阴交穴等部位增强效果。
5、及时就医若出现经量超过80ml/日、剧烈腹痛或经期延长超过10天，需排查子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病。医生可能开具屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节周期，或根据病情采取手术治疗。
月经期间建议保持每日8小时睡眠，避免游泳、长跑等剧烈运动。记录月经周期及症状变化，若出现非经期出血、持续发热等情况，应立即前往妇科进行超声检查及性激素六项检查，排除器质性疾病风险。