排汗通常可以帮助排出部分湿气，但具体效果因人而异。中医理论中，湿气多与脾胃功能失调、水液代谢异常有关，适当排汗可辅助调节体内水湿平衡。
人体通过排汗能够排出多余水分和代谢废物，这一过程有助于缓解湿热体质人群的不适感。例如，适度运动后出汗可促进气血运行，减少体内湿浊积聚。但单纯依赖排汗祛湿效果有限，特别是对于脾虚生湿的情况，过度发汗反而可能耗伤阳气。
需要注意的是，体质虚寒或气虚者频繁大量出汗可能加重身体虚弱状态。建议通过合理运动配合饮食调理，如食用薏米、赤小豆等健脾利湿的食物。若湿气症状明显，建议在中医师指导下进行体质辨识，采用中药、艾灸等综合调理方案，避免自行盲目发汗造成不良影响。