晚上失眠时，通常可以通过调整生活习惯、物理放松和药物治疗等方法来改善睡眠，帮助快速入睡。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，可以尝试调整睡前习惯，比如避免晚上摄入咖啡因和酒精，减少晚上使用电子设备的时间，保持卧室环境安静、舒适和黑暗。此外，保持规律的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.物理治疗
其次，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等。这些方法有助于减轻紧张和焦虑，促进身体放松，进而帮助入睡。
3.药物治疗
如果上述方法效果不佳，可以在医生指导下使用一些助眠药物。常见的助眠药物有苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如扎来普隆以及抗抑郁药物如多塞平等。这些药物可以帮助缩短入睡时间，但需注意长期使用可能会产生依赖性，因此应在医生指导下合理使用。
对于经常失眠的人来说，建议首先尝试调整生活习惯和放松技巧，如果症状持续不改善，应及时就医，寻求专业的治疗建议。