自慰导致硬度不坚的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理保持良好的生活习惯是改善硬度不坚的基础。应避免过度自慰，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，同时增加适量的体育锻炼，如慢跑、游泳等，以增强身体素质，提高性功能。
2.物理治疗可以尝试采用一些物理治疗方法，如阴茎真空泵等，通过外部设备辅助增加阴茎血流，改善勃起硬度。但需注意，物理治疗应在医生指导下进行，避免操作不当导致损伤。
3.药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些治疗勃起功能障碍的药物，如西地那非、他达拉非和伐地那非等。这些药物通过扩张血管，增加阴茎血流，从而改善勃起硬度。但需注意，药物治疗需遵医嘱，避免滥用药物导致副作用。
对于自慰导致的硬度不坚，建议在日常生活中保持良好的生活习惯，避免过度自慰。如症状持续，应及时就医，在医生指导下进行综合治疗。