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空腹喝豆浆会不会发胖

徐信群 普内科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

通常来说,空腹喝豆浆一般不会直接导致发胖。豆浆是一种低脂、高蛋白的饮品,含有丰富的植物蛋白和膳食纤维,适量饮用有助于增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。然而,豆浆中也含有一定量的碳水化合物,如果过量饮用,尤其是在饮食中已经摄入较多碳水化合物的情况下,可能会增加热量摄入,从而影响体重。

在饮用豆浆时,应注意选择无糖或低糖的产品,避免添加过多的糖分。例如,可以选择纯豆浆、黑豆豆浆或绿豆豆浆等,这些饮品在医生指导下适量饮用,可以帮助控制体重。同时,应注意整体饮食的均衡,避免高热量、高脂肪食物的过量摄入。

建议在饮用豆浆时,结合个人饮食习惯和身体状况,适量饮用,并注意整体饮食的均衡。如果担心体重问题,可以咨询医生的建议,制定合理的饮食计划。

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