失眠是一种常见的睡眠障碍，通常可以通过食物来辅助改善。一般有牛奶、香蕉和全麦面包等。
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，能够转化为促进睡眠的神经递质，有助于改善睡眠质量。
2.香蕉
香蕉富含钾和镁，这两种矿物质有助于放松肌肉，减少焦虑感，从而帮助人们更容易入睡。
3.全麦面包
全麦面包含有复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，有助于维持血糖平衡，减少夜间醒来的次数。
对于失眠问题，除了食物辅助外，还应保持良好的作息习惯，避免晚上摄入过多咖啡因和糖分。如果失眠症状持续，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。