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血压高该吃什么食物

徐信群 普内科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

血压高的人通常可以通过调整饮食来控制血压。一般而言,血压高的人可以适量食用低钠食品、富含钾的食物、富含纤维的食物等。

1.低钠食品

血压高的人应减少钠盐的摄入,以降低血压。日常饮食中可以选择低钠的蔬菜和水果,如芹菜、菠菜等。

2.富含钾的食物

钾元素有助于平衡体内的钠含量,对降低血压有积极作用。香蕉、土豆和番茄等食物中含有丰富的钾。

3.富含纤维的食物

膳食纤维有助于降低血压,全谷物、豆类和坚果类食品是不错的选择。

对于血压高的人来说,除了饮食调理外,还应保持适量的运动,如散步、游泳等,以促进血液循环。同时,定期监测血压并遵循医嘱,及时就医调整治疗方案,以有效控制血压,减少并发症的风险。

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